今日は湘南国際村へ。
スタートは6:05。
時間があったので、北鎌倉から梶原山へ。
花を見ながらのんびりと。
今日のメンバーは、SZJさん、OKTさん、IWKさん、NGTさん、YKKさん。
コースは三崎の先、松輪の周回。
でも時間の都合で国際村で途中離脱させてもらう。
スタートすると移動区間なのでペース抑えめ。
R134を淡々と進む。
山側の国際村入口近くでNGTさんが離脱。
そのまま葉山の御用邸へ。
長者ヶ崎に差し掛かるとペースアップ。
千切れそうになりながら追いかける。
少し車間が開いたまま国際村の入口に到着。
声をかけて離脱。
国際村は海側から1本のみ。
海側 | 10:15 | 52T-21T、シッティング縛り |
山側へ下ると、前から反復中のNGTさん。
声をかけてさようなら。
帰りは逗葉高校へ抜けて逗子駅前へ。
小坪から鎌倉に入って大船。
線路沿いの道から柏尾川CRへ。
この枝垂桜もそろそろ見納め。
また来年もキレイな姿を見せて欲しい。
あとは道なりに自宅へ。
帰宅は9:00。
昨日の疲労が残っていて身体が重かった。
風が無いのに平地は進まない。
それでも国際村はそこそこ登れたのが良かった。
ムラを無くすにはどうすれば良いのだろう?
速度(Avg) | 24.6km/h | 速度(Max) | 46.2km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 65rpm | ケイデンス(Max) | 108rpm |
心拍数(Avg) | 125bpm | 心拍数(Max) | 175bpm |
距離 | 60.6km | 獲得標高 | 651m |
移動時間 | 2時間28分 | 総時間 | 2時間55分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 0:00 | 0% |
Zone 4 | 8:12 | 6% |
Zone 3 | 7:47 | 5% |
Zone 2 | 13:22 | 9% |
Zone 1 | 1:01:58 | 42% |
other | 56:12 | 38% |
Total | 2:27:31 | - |
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