今朝は鎌倉練。
スタートは4:40、帰宅は6:25。
今日は総勢9名。
コースは正周り。
後ろの方で千切れないように注意して走る。
前半の平地は何とか無事。
後半のアップダウンは遅れっぱなし。
北鎌倉まで戻って解散。
戻りは追いかけっこをしてから自宅へ。
ここ数週間でメンバーがさらにパワーアップ。
久しぶりの鎌倉練は不安マックスだった。
またぼちぼち頑張っていこう！
| 速度(Avg) | 27.2km/h | 速度(Max) | 48.8km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 70rpm | ケイデンス(Max) | 108rpm |
| 心拍数(Avg) | 146bpm | 心拍数(Max) | 182bpm |
| 距離 | 39.9km | 獲得標高 | 380m |
| 移動時間 | 1時間28分 | 総時間 | 1時間47分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 1:38 | 2% |
| Zone 4 | 22:27 | 26% |
| Zone 3 | 16:19 | 19% |
| Zone 2 | 10:54 | 12% |
| Zone 1 | 27:11 | 31% |
| other | 9:22 | 11% |
| Total | 1:27:51 | - |
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