朝練:横浜CC周回(5/16 50.7km 110min)

公開日: 2018/05/16

今朝は横浜CCを周回。
スタートは4:15、帰宅は6:15。

先に2周するつもりでスタート。
1周したところで時間を見ると、3分ぐらい足らない。
自然公園前までの往復で時間調整して集合場所へ。

メンバーは、YMAさん、OKBさん、WTYさん。
3周するので、全部で4周。

1周目 19:45
2周目 19:47
3周目 19:02
4周目 20:21

1周目(2周目)は、コース確認で抑えめ。
でも、このまま走ると何もせずに千切れそう。
2周目(3周目)に入ったところで、前に出てみる。
2つ目の坂までは調子良く登れたものの、スポーツマンクラブで千切れた。
以降は一人旅。
最終周も一人淡々と走る。
コンビニに戻って解散。

相変わらずスポーツマンクラブと自然公園の坂が課題。
平地の巡行ももう少し何とかしたい。
山積みの問題をどうやって改善していこう?

速度(Avg) 27.6km/h 速度(Max) 58.4km/h
ケイデンス(Avg) 78rpm ケイデンス(Max) 117rpm
心拍数(Avg) 157bpm 心拍数(Max) 183bpm
距離 50.7km 獲得標高 785m
移動時間 1時間50分 総時間 1時間58分
HRR Zone Time Percent
Zone 5 1:21 1%
Zone 4 43:32 39%
Zone 3 31:51 29%
Zone 2 20:54 19%
Zone 1 10:40 10%
other 2:02 2%
Total 1:50:20 -
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