今日はぐるっとハーフ。
スタートは7:05。
速めのペースで走り出す。
前半は思った通りのペース。
後半は徐々にスローダウン。
最後は手を腰にあてながら。
帰宅は8:50。
前半がオーバーペースだった。
そのまま走り続けたのが失敗。
素直にペースダウンしよう。
| ペース(Avg) | 4:39 | ペース(Max) | 3:18 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 182spm | ケイデンス(Max) | 210spm |
| 心拍数(Avg) | 164bpm | 心拍数(Max) | 186bpm |
| 距離 | 20.7km | 獲得標高 | 194m |
| 移動時間 | 1時間36分 | 総時間 | 1時間45分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 1:55 | 2% |
| Zone 4 | 48:09 | 50% |
| Zone 3 | 38:49 | 40% |
| Zone 2 | 6:10 | 6% |
| Zone 1 | 0:53 | 1% |
| other | 0:14 | 0% |
| Total | 1:36:10 | - |
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