今朝は、茅ヶ崎までを往復。
スタートは6:40。
集合場所まで上げないように走る。
今日はOKTさんとご一緒。
コースは、鎌倉山~片瀬山と走って、R134で茅ヶ崎。
悪いなぁ...と思いつつ、終始前を走ってもらった。
コンビニでゆっくり休憩して帰路へ。
戻りは往路の逆ルート。
やっぱり引っ張ってもらう...。
最後は少し流して終了。
OKTさんとお別れして自宅へ。
帰宅は9:40。
最初の鎌倉山ですでに売り切れ。
あとはふらふらと追いかけるしかできなかった。
平地も30km/hを維持するのがやっと。
もう少し走れるようになりたい。
速度(Avg) | 26.5km/h | 速度(Max) | 49.3km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 70rpm | ケイデンス(Max) | 100rpm |
心拍数(Avg) | 158bpm | 心拍数(Max) | 189bpm |
距離 | 51.7km | 獲得標高 | 427m |
移動時間 | 1時間57分 | 総時間 | 2時間59分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 12:24 | 11% |
Zone 4 | 35:22 | 30% |
Zone 3 | 33:57 | 29% |
Zone 2 | 25:48 | 22% |
Zone 1 | 5:36 | 5% |
other | 4:06 | 3% |
Total | 1:57:13 | - |
0 件のコメント:
コメントを投稿