今朝は鎌倉練。
スタートは4:40、帰宅は7:00。
メンバーはJSHさん、YMAさん、OKBさん、TKIさん、ISMさん、OKTさん。
コースは正周り。
家を出た時から気付いていたけど、風が強い。
コンビニをスタートして、すぐにギブ。
一人ふらふらと走る。
追いつくのは無理と判断してショートカット。
片瀬山を逆から登って合流。
鎌倉山、梶原山は皆さんと消化して朝練終了。
反省のため、おかわりへ。
建長寺~八幡宮~下馬~大仏前から梶原山。
追い風に乗って自宅へ。
身体が薄っぺらでパワーがない。
風が吹くと押し戻されてしまう。
もう少し風に負けないようになりたい。
| 速度(Avg) | 24.4km/h | 速度(Max) | 50.2km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 75rpm | ケイデンス(Max) | 105rpm |
| 心拍数(Avg) | 157bpm | 心拍数(Max) | 188bpm |
| 距離 | 48.5km | 獲得標高 | 655m |
| 移動時間 | 1時間59分 | 総時間 | 2時間20分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 12:23 | 10% |
| Zone 4 | 34:38 | 29% |
| Zone 3 | 32:48 | 27% |
| Zone 2 | 24:51 | 21% |
| Zone 1 | 13:28 | 11% |
| other | 1:18 | 1% |
| Total | 1:59:26 | - |

0 件のコメント:
コメントを投稿