今朝は平戸永谷川でジョグ。
あまり時間がなかったので近場。
阿久和川は途中で道路を横切るので平戸永谷川へ。
スタートは8:35。
川沿いの遊歩道を行ったり来たり。
東風だったので、向かい風と追い風の繰り返し。
6周で終了。
帰宅は9:40。
コースは完全なフラット。
でも、ペースは思ったほど上がらなかった。
これからもたまに走ろう。
| ペース(Avg) | 5:15 | ペース(Max) | 3:43 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 170spm | ケイデンス(Max) | 192spm |
| 心拍数(Avg) | 173bpm | 心拍数(Max) | 186bpm |
| 距離 | 12.1km | 獲得標高 | 277m |
| 移動時間 | 1時間4分 | 総時間 | 1時間6分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 11:54 | 19% |
| Zone 4 | 42:52 | 67% |
| Zone 3 | 5:52 | 9% |
| Zone 2 | 1:54 | 3% |
| Zone 1 | 0:58 | 2% |
| other | 0:20 | 1% |
| Total | 1:03:50 | - |
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