今日は朝練仲間に連れられて大磯・中井方面へ。
集合はいつものコンビニに7:00。
スタートは少し早めの6:30。
戸塚集合のメンバーはOKTさん、YMAさん、ISMさん、TNGさん。
第2集合場所の江ノ島水族館へ。
江ノ島水族館でYSIさん、WTKさんが合流。
2グループに分かれて大磯へ。
大磯でTNGさんはお別れ。
ここから山の中に入って行く。
よく分からない道に連れていかれ、ただただ追いかける。
道の先の勾配、距離はもちろん不明。
何とか走り続けれるペースを維持。
ペースを抑えてくださったのか、完全に千切れる、ということはなかった。
4~5つ登ると良い時間。
離脱させてもらって帰路へ。
もう脚は残り少なく、のんびりペース。
遮るものの無い所だと風が強かった。
力を振り絞って自宅へ。
帰宅は10:50。
久しぶりにまったく知らない道を走った。
おかげで事前に調べることの重要性を認識できた。
とはいえ、初見でもある程度対応できる走力を身に付けたい。
速度(Avg) | 26.1km/h | 速度(Max) | 45.2km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 70rpm | ケイデンス(Max) | 98rpm |
心拍数(Avg) | 141bpm | 心拍数(Max) | 186bpm |
距離 | 87.1km | 獲得標高 | 767m |
移動時間 | 3時間20分 | 総時間 | 4時間15分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 8:12 | 4% |
Zone 4 | 24:44 | 12% |
Zone 3 | 43:39 | 22% |
Zone 2 | 39:15 | 20% |
Zone 1 | 49:48 | 25% |
other | 34:40 | 17% |
Total | 3:20:18 | - |
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