今朝は鎌倉練。
スタートは4:40、帰宅は6:30。
メンバーは、OKBさん、OKTさん。
コースは逆回り。
最初の平地は抑え目。
北鎌倉まで無事到着。
梶原山の二つの坂は、置いてけぼり。
信号で合流して鎌倉山。
もう少しで追いつく?ぐらいの位置だった。
下ってからの片瀬山は再び置いてけぼり。
戻りの平地も抑え気味。
斜度が上がるところでペースアップ。
後ろが来ないので、うまく信号で分断できた?
でも鎌倉山の半分手前ぐらいで、いっぱいいっぱい。
ほどなく追い抜かれた。
最後のちょい坂は離される一方。
登り切るところまで踏めたのは良かった。
いつもは大船で解散。
だけど、お二人とも方向が同じ。
必然的に戸塚まで追いかけっこ。
一区間頑張って、OKTさんとお別れ。
OKBさんと、のんびり走って自宅へ。
2週間ぶりの鎌倉朝練は少し暖かかった。
このまま春に...と思ったら、明日はまた寒いらしい。
早く春になって欲しい。
速度(Avg) | 25.7km/h | 速度(Max) | 48.3km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 67rpm | ケイデンス(Max) | 136rpm |
心拍数(Avg) | 144bpm | 心拍数(Max) | 185bpm |
距離 | 38km | 獲得標高 | 463m |
移動時間 | 1時間29分 | 総時間 | 1時間48分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 4:10 | 5% |
Zone 4 | 13:31 | 15% |
Zone 3 | 18:53 | 21% |
Zone 2 | 22:04 | 25% |
Zone 1 | 18:37 | 21% |
other | 11:27 | 13% |
Total | 1:28:42 | - |
0 件のコメント:
コメントを投稿