今朝は鎌倉練。
スタートは4:40、帰宅は6:25。
メンバーは、ISMさん、YMAさん、TKIさん、OKTさん、OKBさん。
コースは正回り。
雨がパラつく中、スタート。
平坦区間はいつもより短い間隔で交代。
跨線橋の先で遅れかけたものの信号に助けられる。
手広からのちょい坂は、前に車がいたので一定ペース。
しばらく車が蓋をしてくれたので、千切れずに後半へ。
最初の片瀬山で遅れる。
しっかり踏んでいるつもりだけど、速度が出ない。
次の鎌倉山は、時差スタート。
OKTさん、OKBさんと先に行かせてもらう。
いつ追いつかれるかビビりながらクリア。
速い組はスタート前に信号が変わってしまったらしい。
最後の梶原山は3つともふらふらと。
一定ペースで登って、北鎌倉で解散。
帰りはOKTさん、OKBさんと。
いつも通りの追いかけっこ。
向かい風基調で速度は上がり切らず。
最後の区間で頑張って終了。
今朝は上下夏ジャージ+長袖インナーだった。
ずっと雨を感じていたけど、寒くはなかった。
だいぶ春が近づいてきた!
速度(Avg) | 26.1km/h | 速度(Max) | 54.4km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 69rpm | ケイデンス(Max) | 104rpm |
心拍数(Avg) | 136bpm | 心拍数(Max) | 178bpm |
距離 | 38.1km | 獲得標高 | 415m |
移動時間 | 1時間28分 | 総時間 | 1時間46分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 0:00 | 0% |
Zone 4 | 15:24 | 18% |
Zone 3 | 9:27 | 11% |
Zone 2 | 14:33 | 17% |
Zone 1 | 25:42 | 29% |
other | 22:27 | 26% |
Total | 1:27:33 | - |
0 件のコメント:
コメントを投稿