今朝は横浜CCの周回。
スタートは4:55、帰宅は5:50。
今日は5名参加。
周回数は時間の都合で2周。
| 1周目 | 18:12 | ショートカット |
|---|---|---|
| 2周目 | 20:51 |
家を出るのが遅く、集合場所には誰もいない。
2つ目の坂をショートカットして無事合流。
スポーツマンクラブの坂はパックでクリア。
その後が続かず離れてしまう。
信号のおかげで自然公園手前で合流。
2周目はパックで一つ目、二つ目とクリア。
三つ目のスポーツマンクラブで千切れて一人旅。
流さないように走って終了。
自宅までのんびりと。
せめて2周は一緒に走りたい。
なかなかできないけど、コツコツ走ろう。
| 速度(Avg) | 26.4km/h | 速度(Max) | 60.6km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 72rpm | ケイデンス(Max) | 106rpm |
| 心拍数(Avg) | 145bpm | 心拍数(Max) | 180bpm |
| 距離 | 23.5km | 獲得標高 | 377m |
| 移動時間 | 53分 | 総時間 | 57分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:03 | 0% |
| Zone 4 | 11:08 | 21% |
| Zone 3 | 15:15 | 29% |
| Zone 2 | 15:58 | 30% |
| Zone 1 | 4:54 | 9% |
| other | 6:06 | 11% |
| Total | 53:24 | - |

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