今朝は江ノ島へ。
スタートは4:45、帰宅は6:35。
久しぶりの召集。
メンバーは、TKIさん、OKTさん、YMAさん、KMZさん、JSHさん、OKBさん、ISMさん。
コースは正周り、平坦路で江ノ島、片瀬山~鎌倉山~梶原山。
江ノ島までは、離れていく後ろ姿を追いかける。
信号に何度か助けられた。
アップダウン区間は、片瀬山の信号で引っかかって早々に一人旅。
鎌倉山を下ったところで、皆さんと合流。
つらい梶原山をパスすることはできなかった...
今日はおかわりせず、まっすぐ帰宅。
やっぱり人と走ると苦しい、でも楽しい。
もう少し絡めるようになりたい。
| 速度(Avg) | 25.7km/h | 速度(Max) | 47.6km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 70rpm | ケイデンス(Max) | 117rpm |
| 心拍数(Avg) | 149bpm | 心拍数(Max) | 185bpm |
| 距離 | 38km | 獲得標高 | 407m |
| 移動時間 | 1時間29分 | 総時間 | 1時間48分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 6:37 | 7% |
| Zone 4 | 21:57 | 25% |
| Zone 3 | 15:06 | 17% |
| Zone 2 | 19:03 | 21% |
| Zone 1 | 18:07 | 20% |
| other | 7:49 | 9% |
| Total | 1:28:39 | - |

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