今朝は江ノ島方面へ。
スタートは4:40、帰宅は6:35。
メンバーは、TKIさん、OKBさん、YKYさん、YMAさん、SZJさん、OKTさん、ISMさん、KMZさん、JSHさん。
コースは逆回り、梶原山~鎌倉山~片瀬山、平坦を走って鎌倉山。
いつも左折する道が通行止めということで、最初はパレードラン。
全然パレードじゃないのはお約束。
ちらっと通行止めの道を見ると解除されていた?
登りはしっかりと。
周りの調子がイマイチっぽく、何とか見える範囲でついていく。
息も絶え絶えにアップダウン区間終了。
平坦区間も何とかついていく。
ふらふらと鎌倉山も登って終了。
おかわりする元気はなく、そのまま帰宅。
今日はしっかり走れたと思う。
でも、もう少し登れるように、走れるようになりたい。
成長を信じてやっていこう。
速度(Avg) | 25.3km/h | 速度(Max) | 50.2km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 70rpm | ケイデンス(Max) | 112rpm |
心拍数(Avg) | 146bpm | 心拍数(Max) | 187bpm |
距離 | 38.4km | 獲得標高 | 446m |
移動時間 | 1時間31分 | 総時間 | 1時間57分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 5:59 | 7% |
Zone 4 | 21:40 | 24% |
Zone 3 | 16:23 | 18% |
Zone 2 | 14:07 | 15% |
Zone 1 | 13:35 | 15% |
other | 19:24 | 21% |
Total | 1:31:08 | - |
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