今日は湘南国際村へ。
スタートは14:15。
2日間の休息の効果を確認するため、のんびりペース。
鎌倉は渋滞で嫌でものんびり。
逗子から国際村山側スタート地点へ。
今日は一本だけと決めていたので、しっかり登る。
頑張ったつもりだったけど、あまり速くはなかった。
| 山側 | 8:39 | 52T-21T縛り |
下る前にチラッと海が見えたので寄り道。
海側に下ってR134をのんびりと。
長者ヶ崎で太陽がだいぶ傾いていた。
久しぶりに森戸大明神に寄り道。
日がなかなか落ちない。
稲村ヶ崎で日没間近。
そのまま走ると鎌倉高校のあたりで日が沈んでしまった。
立ち止まらなかったことに後悔。
腰越漁港で夕暮れを堪能。
風がなく、小さな波の音がよく聞こえた。
腰越から鎌倉練逆回りの帰りルートへ。
相変わらずのんびりペースで。
大船の先で川沿いの道で戸塚、自宅へ。
帰宅は17:45。
身体はだいぶ回復していた。
でも、まだ少しお尻の筋肉に痛みがある。
無理せずゆっくり走って回復させよう。
| 速度(Avg) | 22.6km/h | 速度(Max) | 44.1km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 67rpm | ケイデンス(Max) | 109rpm |
| 心拍数(Avg) | 138bpm | 心拍数(Max) | 188bpm |
| 距離 | 61.9km | 獲得標高 | 534m |
| 移動時間 | 2時間44分 | 総時間 | 3時間29分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 9:00 | 5% |
| Zone 4 | 11:16 | 7% |
| Zone 3 | 30:51 | 19% |
| Zone 2 | 36:21 | 22% |
| Zone 1 | 41:03 | 25% |
| other | 35:32 | 22% |
| Total | 2:44:03 | - |






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