今朝は鎌倉練。
スタートは4:45、帰宅は6:25。
メンバーは、NSYさん、YMAさん、NGTさん、OKTさん。
コースは、逆回り。
北鎌倉まで無事。
梶原山の一つ目で大きく遅れた。
二つ目をショートカットして合流。
鎌倉山は何とか遅れずにクリア。
片瀬山はちょい遅れ。
戻りは徐々にスピードアップ。
斜度が上がる直前でOKTさんがペースアップ。
少し離されたもののキャッチ。
鎌倉山手前で信号ストップ。
鎌倉山は追いかけれず一人旅。
ちょい坂も追いつかず。
下りの信号で合流して大船で解散。
戸塚までOKTさんと。
いつもより抑えて走る。
最期の区間だけ全開で終了。
OKTさんとお別れして帰宅。
2018年の鎌倉練初め。
しっかり走りたかったけど空回り。
次はフルコース走りたい。
速度(Avg) | 25.2km/h | 速度(Max) | 45km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 85rpm | ケイデンス(Max) | 138rpm |
心拍数(Avg) | 151bpm | 心拍数(Max) | 183bpm |
距離 | 36.9km | 獲得標高 | 373m |
移動時間 | 1時間28分 | 総時間 | 1時間44分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 5:21 | 6% |
Zone 4 | 27:21 | 31% |
Zone 3 | 16:59 | 19% |
Zone 2 | 15:50 | 18% |
Zone 1 | 16:06 | 18% |
other | 6:05 | 7% |
Total | 1:27:42 | - |
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