今日は横浜CCの周回。
スタートは4:10、帰宅は6:20。
| 速度(Avg) | 27.2km/h | 速度(Max) | 56.4km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 67rpm | ケイデンス(Max) | 99rpm |
| 心拍数(Avg) | 154bpm | 心拍数(Max) | 181bpm |
| 距離 | 52.7km | 獲得標高 | 797m |
| 移動時間 | 1時間56分 | 総時間 | 2時間13分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:50 | 1% |
| Zone 4 | 41:10 | 35% |
| Zone 3 | 30:03 | 26% |
| Zone 2 | 25:03 | 22% |
| Zone 1 | 15:19 | 13% |
| other | 3:38 | 3% |
| Total | 1:56:03 | - |
集合前に2周。
流さないように走って調子を確認。
少し身体が重いか？
待ち合わせ場所へ行くと、OKBさんが待機していた。
しばらく待ったけど、他は来ず。
二人でスタート。
1周目は上げ過ぎないように様子をうかがいながら。
2～3周目はちょいちょい仕掛けてみた。
でも、どれも決まらず。
自宅近くまで流して、お別れ。
最後に自宅前の坂を登る...と脚を攣ってしまった。
やっぱりスポーツマンクラブの坂がうまく走れない。
以前はもう少し走れていたと思うんだけど...
前半を抑えてるのが逆効果なのか？
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