今朝は横浜CCの周回。
スタートは4:35、帰宅は6:35。
| 速度(Avg) | 27.3km/h | 速度(Max) | 55.2km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 69rpm | ケイデンス(Max) | 100rpm |
| 心拍数(Avg) | 158bpm | 心拍数(Max) | 179bpm |
| 距離 | 52.1km | 獲得標高 | 811m |
| 移動時間 | 1時間55分 | 総時間 | 2時間0分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 4:39 | 4% |
| Zone 4 | 44:59 | 39% |
| Zone 3 | 29:44 | 26% |
| Zone 2 | 23:55 | 21% |
| Zone 1 | 9:31 | 8% |
| other | 1:44 | 2% |
| Total | 1:54:32 | - |
2週間ぶりの横浜CC。
待ち合わせをしていなかったのでソロ。
ペースを落とさないように、流さないように注意して5周。
4周目、5周目はポイントを決めて上げてみた。
が、他での落ち込みが大きくなってしまった。
もう少し粘れるようになりたい。
0 件のコメント:
コメントを投稿