今朝は江ノ島・鎌倉コース。
スタートは4:05、帰宅は6:30。
| 速度(Avg) | 25.3km/h | 速度(Max) | 45.9km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 68rpm | ケイデンス(Max) | 103rpm |
| 心拍数(Avg) | 145bpm | 心拍数(Max) | 185bpm |
| 距離 | 54.5km | 獲得標高 | 657m |
| 移動時間 | 2時間9分 | 総時間 | 2時間26分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 1:43 | 1% |
| Zone 4 | 31:58 | 25% |
| Zone 3 | 18:25 | 14% |
| Zone 2 | 30:50 | 24% |
| Zone 1 | 31:01 | 24% |
| other | 15:14 | 12% |
| Total | 2:09:11 | - |
水曜練だったはずが、いつのまにか木曜がメインに。
今日は、JSHさん、OKBさん、OKTさん。
途中合流で、SMZさん、YMAさん。
スタート直後からハイペース。
ついて行くだけで、いっぱいいっぱい。
スプリントポイントも見送り。
フラット区間が終わって片瀬山～鎌倉山～梶原山。
売り切れでまったく上げれなかった。
北鎌倉でお別れして、おかわり反省ライド。
回復を期待してペースを落とし、梶原山へ。
...やっぱり上げれないまま終了。
何とかしないとね...
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