今朝は横浜CCの周回。
スタートは4:50、帰宅は6:30。
| 速度(Avg) | 25.8km/h | 速度(Max) | 54.2km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 61rpm | ケイデンス(Max) | 99rpm |
| 心拍数(Avg) | 150bpm | 心拍数(Max) | 187bpm |
| 距離 | 33.6km | 獲得標高 | 491m |
| 移動時間 | 1時間18分 | 総時間 | 1時間41分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 3:37 | 5% |
| Zone 4 | 23:30 | 30% |
| Zone 3 | 16:00 | 20% |
| Zone 2 | 15:58 | 20% |
| Zone 1 | 9:17 | 12% |
| other | 9:47 | 13% |
| Total | 1:18:09 | - |
雨が降ってなかったら朝練！とのことだったので、待ち合わせ場所へ。
OKBさん、YKYさんはクロス、TMRさんはMTB。
泥練っぽかったので挨拶だけ...と思ったら、いつもの周回コースへ。
1周目は上げ過ぎないように注意。
途中でMTBのTMRさんが離脱。
2周目、3周目は決めたポイントで上げて、あとは流さないように走る。
今日は3周で終了。
のんびり流して自宅近くでお別れ。
スポーツマンクラブの2分ちょっとの坂が耐えられない。
前半を抑えて、後半の1分で上げようと思うけど、力尽きてしまう。
何とか対応できるようになりたい。
0 件のコメント:
コメントを投稿