今日は阿久和川の遊歩道を2周。
スタートは8:50。
走り始めは霧雨。
強くならないことを祈りつつ川沿いへ。
遊歩道だけだと飽きるので坂を追加。
良いスパイスになったはず？
遊歩道に戻ってもう1周。
2周目は雨が強くなってきた。
遊歩道～坂～遊歩道と走って終了。
帰宅は9:25。
昨日、今日と5:30/kmぐらい。
以前は5:10/kmを切っていたので、そこまで戻したい。
週に1、2回ではダメか？
| ペース(Avg) | 5:30 | ペース(Max) | 4:20 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | - | ケイデンス(Max) | - |
| 心拍数(Avg) | 164bpm | 心拍数(Max) | 181bpm |
| 距離 | 5.3km | 獲得標高 | 40m |
| 移動時間 | 29分 | 総時間 | 31分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:55 | 3% |
| Zone 4 | 19:30 | 67% |
| Zone 3 | 4:23 | 15% |
| Zone 2 | 2:22 | 8% |
| Zone 1 | 1:24 | 5% |
| other | 0:38 | 2% |
| Total | 29:12 | - |
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