今朝はぐるっとハーフ...に足らず。
スタートは8:20。
ペースは抑え目。
前半は足の痛みもあまりなく良い調子。
後半は足の痛みが強くなりツラい。
ペースを落としてだましだまし。
最後の工業団地は走れずショートカット。
帰宅は10:05。
痛みは12kmぐらいまでは大丈夫そうだった。
とはいえ無理は禁物。
あまり負荷をかけないように気を付けよう。
| ペース(Avg) | 4:52 | ペース(Max) | 3:23 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 178spm | ケイデンス(Max) | 190spm |
| 心拍数(Avg) | 163bpm | 心拍数(Max) | 185bpm |
| 距離 | 19.2km | 獲得標高 | 169m |
| 移動時間 | 1時間34分 | 総時間 | 1時間44分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 3:54 | 4% |
| Zone 4 | 42:57 | 46% |
| Zone 3 | 36:07 | 39% |
| Zone 2 | 8:42 | 9% |
| Zone 1 | 1:37 | 2% |
| other | 0:24 | 0% |
| Total | 1:33:41 | - |
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