今日はこども自然公園へ。
スタートは14:25。
ペースはゆっくり。
遊歩道は桜の様子を眺めつつ。
だらだら坂をだらだら走って公園到着。
今度は梅を眺めつつ。
弁財天様にもお参り。
後半もペースは上げず、上がらず。
勾配によって少し揺らぐ程度。
大崩れだけはせずに自宅まで。
帰宅は15:40。
この3日間はシューズを変えてみた。
通勤ラン(？)で使っていたAdidasのFALCONRUN。
週末しか使っていなかったので、あまり履きなれていない。
登りと平地は大丈夫。
だけど下りで足首の前側に痛みが出る。
脱力して...と思っても、変に力が入ってしまう。
靴紐の締め方も原因の一つか？
| ペース(Avg) | 5:05 | ペース(Max) | 3:29 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 170spm | ケイデンス(Max) | 188spm |
| 心拍数(Avg) | 160bpm | 心拍数(Max) | 177bpm |
| 距離 | 11.5km | 獲得標高 | 213m |
| 移動時間 | 58分 | 総時間 | 1時間15分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 35:43 | 61% |
| Zone 3 | 12:56 | 22% |
| Zone 2 | 5:04 | 9% |
| Zone 1 | 2:22 | 4% |
| other | 2:08 | 4% |
| Total | 58:13 | - |
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