今日はのんびり湘南国際村。
寝坊したので午前中はお留守番。
午後から時間ができたので出発。
スタートは14:30。
上げる気にならなかったので、ペースはのんびり。
鎌倉から逗子へ抜け、国際村へ。
今日は山側から1本だけ。
テーマは特に設定せず。
でも終わってみれば、52-21のシッティング縛りだった。
タイムは8分19秒。
海側へ下って、R134で由比ヶ浜を目指す。
海面に太陽の光が反射して綺麗だった。
鎌倉から北鎌倉まで、渋滞気味。
無理せずのんびり車に合わせ、大船へ抜ける。
柏尾川沿いから戸塚に出て自宅へ。
帰宅は17:15。
青空が気持ちよかったけど、暑かった。
思わず信号待ちで日陰に入ってしまう。
朝晩はだいぶ涼しくなっているのに...
体調を崩さないように注意しよう。
速度(Avg) | 24.6km/h | 速度(Max) | 55.7km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 69rpm | ケイデンス(Max) | 100rpm |
心拍数(Avg) | 129bpm | 心拍数(Max) | 183bpm |
距離 | 56.2km | 獲得標高 | 432m |
移動時間 | 2時間17分 | 総時間 | 2時間45分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 1:30 | 1% |
Zone 4 | 9:33 | 7% |
Zone 3 | 12:34 | 9% |
Zone 2 | 28:36 | 21% |
Zone 1 | 40:32 | 30% |
other | 44:21 | 32% |
Total | 2:17:06 | - |
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