コースは、戸塚～いずみ中央～瀬谷。
スタートは5:05、帰宅は7:05。
| ペース(Avg) | 5:24 | ペース(Max) | 4:08 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | - | ケイデンス(Max) | - |
| 心拍数(Avg) | 163bpm | 心拍数(Max) | 177bpm |
| 距離 | 20.9km | 獲得標高 | 112m |
| 移動時間 | 1時間53分 | 総時間 | 2時間 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 1:01:51 | 55% |
| Zone 3 | 46:30 | 41% |
| Zone 2 | 3:50 | 3% |
| Zone 1 | 0:34 | 1% |
| other | 0:25 | 0% |
| Total | 1:53:10 | - |
一昨日のジョグが思っていたより走れた。
意外と走れる？ということでハーフに挑戦。
前半にアップダウンをもってくるため時計回り。
10kmぐらいまではペースを崩さず走れた。
その後は徐々に歩いてしまうことが多くなった。
途中で時計を見ると、予想より時間がかかっている？
でもペースは上げれないので、落ちないように注意して走る。
無理せず歩きを入れつつ帰宅。
2時間15分ぐらいを覚悟したけど、2時間で走れた。
筋肉痛がつらいけど、昨日よりは回復している。
あと2～3日はジョグ生活。
頑張ろう！
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