今朝は横浜CCの周回。
スタートは4:05、帰宅は6:15。
| 速度(Avg) | 27.2km/h | 速度(Max) | 58.4km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 68rpm | ケイデンス(Max) | 103rpm |
| 心拍数(Avg) | 152bpm | 心拍数(Max) | 177bpm |
| 距離 | 53.1km | 獲得標高 | 830m |
| 移動時間 | 1時間57分 | 総時間 | 2時間9分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 33:11 | 28% |
| Zone 3 | 37:32 | 32% |
| Zone 2 | 26:42 | 23% |
| Zone 1 | 14:09 | 12% |
| other | 5:30 | 5% |
| Total | 1:57:04 | - |
集合前に2周。
思っていたより良いペースで走れていたらしい。
少し時間調節して、集合場所へ。
今日はOKBさんとご一緒だった。
いつものように徐々に離されて、信号で追いつくの繰り返し。
それでも完全な一人旅にならなかっただけ良かったか？
3周走って終了。
自宅近くまでご一緒してお別れ。
緩斜面はもちろん、平坦で速度を維持できない。
重めのギアで回してしまい、気付いた時には失速している。
少し軽いぐらいのギアが良いのか？
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