今朝も江ノ島方面へ。
スタートは4:10、帰宅は6:30。
| 速度(Avg) | 26.2km/h | 速度(Max) | 47.8km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 72rpm | ケイデンス(Max) | 105rpm |
| 心拍数(Avg) | 152bpm | 心拍数(Max) | 200bpm |
| 距離 | 51.4km | 獲得標高 | 584m |
| 移動時間 | 1時間58分 | 総時間 | 2時間20分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 9:44 | 8% |
| Zone 4 | 27:52 | 24% |
| Zone 3 | 29:07 | 25% |
| Zone 2 | 27:44 | 24% |
| Zone 1 | 14:46 | 13% |
| other | 8:28 | 7% |
| Total | 1:57:41 | - |
昨日と同じように集合。
メンバーは、OKBさん、JSHさん、KTOさん、KTTさん。
コースは昨日と同じ。
ペースは速め...と思っていたけど、ログを見ると昨日の方が速かった。
梶原山をしっかり登って、ひとまず終了。
まだまだ時間があるので、建長寺～下馬～長谷～梶原山のおかわりへ。
ソロだったけど、しっかり走れた。
集合場所まで戻って、戸塚へ。
踊場の坂を登って帰宅。
1分の坂は何となく登れるようになってきた。
でも2～3分になると、たれてしまう。
あとは緩斜面が間にあると、そこから上げれない。
インターバル練に取り組まないとダメか？
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