今日は昼から湘南国際村へ。
せっかくの休みなのに寝坊してしまった。
午後に時間がとれたので出発。
スタートは12:25。
登りと下りばっかりのルートで国際村へ。
スタート地点に着いた時には、けっこうお腹いっぱい。
今日は山側・海側の順で5本。
タイムは順に、8:38、11:49、9:12、11:34、9:16。
帰りは往路をそのまま辿った。
途中、あまりに辛くて自販機でコーラを補給。
なんとか走りきれた。
帰宅は16:40。
ハンドルとサドルへの荷重を気にしながら登ってみた。
体重がうまく使えていたのか、踏み込みが少し楽だったと思う。
速度(Avg) | 23.5km/h | 速度(Max) | 49km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 59rpm | ケイデンス(Max) | 107rpm |
心拍数(Avg) | 153bpm | 心拍数(Max) | 187bpm |
距離 | 86.4km | 獲得標高 | 1621m |
移動時間 | 3時間41分 | 総時間 | 4時間19分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 36:06 | 16% |
Zone 4 | 1:00:27 | 27% |
Zone 3 | 31:48 | 14% |
Zone 2 | 29:49 | 14% |
Zone 1 | 33:55 | 15% |
other | 28:42 | 13% |
Total | 3:40:47 | - |
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