湘南国際村x5(10/31 86.4km 221min)

2015/10/31

7005mkII ライド 休日 湘南国際村

今日は昼から湘南国際村へ。

せっかくの休みなのに寝坊してしまった。
午後に時間がとれたので出発。
スタートは12:25。

登りと下りばっかりのルートで国際村へ。
スタート地点に着いた時には、けっこうお腹いっぱい。

今日は山側・海側の順で5本。
タイムは順に、8:38、11:49、9:12、11:34、9:16。

帰りは往路をそのまま辿った。
途中、あまりに辛くて自販機でコーラを補給。
なんとか走りきれた。
帰宅は16:40。

ハンドルとサドルへの荷重を気にしながら登ってみた。
体重がうまく使えていたのか、踏み込みが少し楽だったと思う。

速度(Avg) 23.5km/h 速度(Max) 49km/h
ケイデンス(Avg) 59rpm ケイデンス(Max) 107rpm
心拍数(Avg) 153bpm 心拍数(Max) 187bpm
距離 86.4km 獲得標高 1621m
移動時間 3時間41分 総時間 4時間19分
HRR Zone Time Percent
Zone 5 36:06 16%
Zone 4 1:00:27 27%
Zone 3 31:48 14%
Zone 2 29:49 14%
Zone 1 33:55 15%
other 28:42 13%
Total 3:40:47 -

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