湘南国際村x3(10/10 73km 166min)

2015/10/10

7005mkII ライド 休日 湘南国際村

今朝は湘南国際村へ。
スタートは5:50、帰宅は8:55。

起きるのは遅かったけど、9時頃には帰ってきたい...
近場で済まそうと、国際村へ。

1本目は山側。
52-21、シッティング縛りで。
タイムは8分14秒。

2本目は海側。
52-21、シッティング縛りで。
タイムは11分6秒。

ラストの3本目は山側。
楽な姿勢で自由に...と思いつつ、ほぼシッティング縛り。
タイムは9分12秒。

海側へ下ってR134で鎌倉へ。
久しぶりに梶原山を通って帰宅。

8~10%ぐらいの勾配が続くと失速してしまう。
ギアを落とすと速度は落ちるけど、勢い(?)は落ちにくいような気がする。
頑張らない判断ができるように気を付けよう。

速度(Avg) 26.4km/h 速度(Max) 54.3km/h
ケイデンス(Avg) 69rpm ケイデンス(Max) 113rpm
心拍数(Avg) 147bpm 心拍数(Max) 183bpm
距離 73km 獲得標高 902m
移動時間 2時間46分 総時間 3時間1分
HRR Zone Time Percent
Zone 5 5:24 3%
Zone 4 31:43 19%
Zone 3 44:33 27%
Zone 2 38:42 23%
Zone 1 25:42 15%
other 20:04 12%
Total 2:46:08 -

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