今朝は湘南国際村へ。
スタートは5:50、帰宅は8:55。
起きるのは遅かったけど、9時頃には帰ってきたい...
近場で済まそうと、国際村へ。
1本目は山側。
52-21、シッティング縛りで。
タイムは8分14秒。
2本目は海側。
52-21、シッティング縛りで。
タイムは11分6秒。
ラストの3本目は山側。
楽な姿勢で自由に...と思いつつ、ほぼシッティング縛り。
タイムは9分12秒。
海側へ下ってR134で鎌倉へ。
久しぶりに梶原山を通って帰宅。
8~10%ぐらいの勾配が続くと失速してしまう。
ギアを落とすと速度は落ちるけど、勢い(?)は落ちにくいような気がする。
頑張らない判断ができるように気を付けよう。
速度(Avg) | 26.4km/h | 速度(Max) | 54.3km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 69rpm | ケイデンス(Max) | 113rpm |
心拍数(Avg) | 147bpm | 心拍数(Max) | 183bpm |
距離 | 73km | 獲得標高 | 902m |
移動時間 | 2時間46分 | 総時間 | 3時間1分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 5:24 | 3% |
Zone 4 | 31:43 | 19% |
Zone 3 | 44:33 | 27% |
Zone 2 | 38:42 | 23% |
Zone 1 | 25:42 | 15% |
other | 20:04 | 12% |
Total | 2:46:08 | - |
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