今朝は披露山公園へ。
スタートは5:00、帰宅は6:30。
往路・復路は坂を避けながら、速めのペースで。
と、言いつつあまり速く走れない。
披露山の登りは重めのギアを選択。
踏んで登ってみた。
体重が少し落ちたけど、パワーも落ちている。
重めのギアで踏むより、ケイデンスを上げた方が良い？
心肺も弱いからバランスが難しい。
数をこなせば丁度良いところが見つかるか？
| 速度(Avg) | 26.6km/h | 速度(Max) | 42.8km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 79rpm | ケイデンス(Max) | 106rpm |
| 心拍数(Avg) | 134bpm | 心拍数(Max) | 179bpm |
| 距離 | 36.3km | 獲得標高 | 235m |
| 移動時間 | 1時間22分 | 総時間 | 1時間31分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 7:26 | 9% |
| Zone 3 | 8:07 | 10% |
| Zone 2 | 21:20 | 26% |
| Zone 1 | 29:20 | 36% |
| other | 15:33 | 19% |
| Total | 1:21:46 | - |
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