今朝は鎌倉練。
スタートは4:40、帰宅は6:25。
今日は11名参加。
コースは正回り。
スタート直後にクリートをキャッチミス。
前との間隔が大きく開いて、早々に中切れしかけ。
何とか追いついて、大船~手広~ちょい坂~腰越と無事に通過。
片瀬山~鎌倉山~梶原山は、マイペースで。
始め抑え気味、後半に頑張るイメージ。
完全に遅れる...ということはなく、北鎌倉で解散。
正回りは運(?)が良ければ、フルコース走れるようになってきた。
逆回りは梶原山の一つ目がどうしても登れない。
最初を抑え気味にすれば登れるか?
次回、試してみよう。
速度(Avg) | 27km/h | 速度(Max) | 60.2km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 73rpm | ケイデンス(Max) | 112rpm |
心拍数(Avg) | 145bpm | 心拍数(Max) | 182bpm |
距離 | 37.9km | 獲得標高 | 390m |
移動時間 | 1時間24分 | 総時間 | 1時間44分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 1:04 | 1% |
Zone 4 | 23:58 | 28% |
Zone 3 | 15:21 | 18% |
Zone 2 | 12:54 | 15% |
Zone 1 | 17:09 | 20% |
other | 13:44 | 16% |
Total | 1:24:10 | - |
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