今週も中井の周回コースへ。
スタートは5:15。
今日はOKBさんとご一緒。
中井までのルートはK22~小田原厚木道路~中井。
往路は微風で気温低め。
低めといっても、やっぱり暑い。
中井中央公園を突っ切ってスタート地点からコースイン。
周回数は決めずに走りだす。
1周目は篠窪のバイパス経由で少しショートカット。
後半の登りでリアがロー側にチェーン落ち。
復旧に手間取り、モチベーションダウン。
2周目は旧道経由の正規ルート。
チェーン落ちが怖くてローギアを使えない。
ギアを確認しつつ走る。
今回も暑さと疲労のため2周で退散。
復路は往路を逆に辿る。
小田原厚木道路は追い風で気持ち良く進む。
K22に戻ると横風~向かい風。
OKBさんに大半を牽いてもらって自宅へ。
帰宅は10:45。
やっぱり登りは軽めのギアが良さそう。
踏み込まず、回すことを意識するとそれなりに登れる。
進み方と感触に差があるので、慣らしていこう。
速度(Avg) | 26.1km/h | 速度(Max) | 56.5km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 70rpm | ケイデンス(Max) | 129rpm |
心拍数(Avg) | 150bpm | 心拍数(Max) | 182bpm |
距離 | 114.2km | 獲得標高 | 1479m |
移動時間 | 4時間23分 | 総時間 | 5時間28分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 3:15 | 1% |
Zone 4 | 1:15:39 | 29% |
Zone 3 | 1:07:05 | 26% |
Zone 2 | 52:13 | 20% |
Zone 1 | 42:03 | 16% |
other | 22:25 | 9% |
Total | 4:22:40 | - |
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