朝練:横浜CC周回(7/4 37.6km 80min)

2018/07/04

7005mkII ライド 横浜CC 周回練 平日

今朝は横浜CCへ。
スタートは4:45、帰宅は6:15。

参加は5人。
周回数は3周。

1周目 19:07
2周目 18:52
3周目 19:38

3周目までは集団で走りましょう、とのこと。
走りだすとペースが速い。
お尻でふらふら走っていると後半で一人旅。
2周目、3周目と流さず走って終了。

今日はケイデンス高めで登ってみた。
踏み込むより回すことを意識。
慣れれば速く登れるかもしれない。

速度(Avg) 28.1km/h 速度(Max) 50.9km/h
ケイデンス(Avg) 84rpm ケイデンス(Max) 111rpm
心拍数(Avg) 155bpm 心拍数(Max) 182bpm
距離 37.6km 獲得標高 572m
移動時間 1時間20分 総時間 1時間28分
HRR Zone Time Percent
Zone 5 2:34 3%
Zone 4 29:14 36%
Zone 3 18:53 23%
Zone 2 18:04 22%
Zone 1 8:46 11%
other 2:53 4%
Total 1:20:24 -

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