朝練：横浜CC周回(7/11 33.5km 72min)

今朝は横浜CCを周回。
スタートは4:50、帰宅は6:10。

参加は5人。
周回数は3周。

今回も3周目まではパックで、とのこと。
でも1周目でつらい。
耐えきれず、後半は一人旅。
2周目、3周目も一人旅。
流さないようにしっかり走って終了。

もう少し(だいぶ)走力の底上げがいる。
どうすれば良いかは分からない。
とりあえず追いかけよう。