今日は弥生台～いずみ中央～踊場のぐるっとショート。
スタートは7:45。
昨日しっかり走ったので回復走。
景色を楽しみながらのんびりと。
K22は見所がなく淡々と。
頑張らないように頑張りながら自宅まで。
帰宅は9:00。
心拍数を見ながらだったので、ほぼ狙いどおりの負荷。
ペースは6:00/kmまでいかず。
走ることに慣れてきたかな？
| ペース(Avg) | 5:46 | ペース(Max) | 4:30 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 166spm | ケイデンス(Max) | 176spm |
| 心拍数(Avg) | 142bpm | 心拍数(Max) | 165bpm |
| 距離 | 11.3km | 獲得標高 | 145m |
| 移動時間 | 1時間6分 | 総時間 | 1時間16分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 0:01 | 0% |
| Zone 3 | 13:37 | 21% |
| Zone 2 | 43:15 | 66% |
| Zone 1 | 6:36 | 10% |
| other | 2:01 | 3% |
| Total | 1:05:30 | - |
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