今日はぐるっとショート。
スタートは13:45。
時間の都合でハーフは無理。
弥生台～いずみ中央～踊場のコースへ。
2km過ぎまでは元気。
そこから徐々にペースダウン。
最終的に5:00/kmを目指す。
帰宅は14:50。
もう少しペースを上げたかったけど、無理だった。
安定して4:50/kmで走れるようにしたい。
| ペース(Avg) | 4:55 | ペース(Max) | 3:56 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 174spm | ケイデンス(Max) | 184spm |
| 心拍数(Avg) | 163bpm | 心拍数(Max) | 187bpm |
| 距離 | 11.4km | 獲得標高 | 148m |
| 移動時間 | 56分 | 総時間 | 1時間4分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:40 | 1% |
| Zone 4 | 27:52 | 50% |
| Zone 3 | 23:11 | 41% |
| Zone 2 | 3:06 | 6% |
| Zone 1 | 0:40 | 1% |
| other | 0:26 | 1% |
| Total | 55:55 | - |
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