今朝は阿久和川へ。
スタートは5:25、帰宅は5:50。
ペースは一定。
気持ち良く...より少し苦しいぐらいの速さで。
2.5周回って終了。
最終的なペースはいつもと変わらず。
4:50/kmちょっとぐらいが今の実力。
これぐらいを楽にこなせるようになりたい。
| ペース(Avg) | 4:48 | ペース(Max) | 3:49 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 170spm | ケイデンス(Max) | 180spm |
| 心拍数(Avg) | 166bpm | 心拍数(Max) | 181bpm |
| 距離 | 5.1km | 獲得標高 | 58m |
| 移動時間 | 24分 | 総時間 | 25分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:40 | 3% |
| Zone 4 | 16:37 | 68% |
| Zone 3 | 4:21 | 18% |
| Zone 2 | 1:51 | 8% |
| Zone 1 | 0:36 | 2% |
| other | 0:19 | 1% |
| Total | 24:24 | - |
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