今日はぐるっとハーフ。
スタートは9:25。
前回のぐるっとハーフは前半上げすぎだった。
それを踏まえて少し抑えめで走り出す。
5km過ぎあたりですでにツラい。
さらにペースを抑えて走る。
13kmあたりから明らかなペースダウン。
信号ごとに立ち止まり、休憩する。
そんな調子で工業団地もふらふら。
帰宅は11:20。
ツラいハーフだった。
思い起こしてみると、走る前に水分を補給していなかった。
原因はこれ、ということにしておこう...
| 速度(Avg) | 11.7km/h | 速度(Max) | 15km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 86rpm | ケイデンス(Max) | 94rpm |
| 心拍数(Avg) | 171bpm | 心拍数(Max) | 185bpm |
| 距離 | 20.7km | 獲得標高 | 247m |
| 移動時間 | 1時間46分 | 総時間 | 1時間54分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 5:24 | 5% |
| Zone 4 | 1:27:28 | 83% |
| Zone 3 | 10:03 | 10% |
| Zone 2 | 1:00 | 1% |
| Zone 1 | 1:12 | 1% |
| other | 0:39 | 1% |
| Total | 1:45:46 | - |
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