今朝は久しぶりのハーフ。
スタートは5:35。
いつもより長めに走ると決めて出発。
ペースは抑えめ...のつもりだったけど意外と速かった。
瀬谷～いずみ中央～踊場と周ると家まで19kmほど。
せっかくなので20kmを越えるように工業団地を1周。
自宅到着前に無事ハーフを達成。
帰宅は7:25。
20kmを5:00/kmで走ることができた。
今までのハーフを思い出しても良いタイム。
向上していると信じたい。
| ペース(Avg) | 4:57 | ペース(Max) | 4:03 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 174spm | ケイデンス(Max) | 200spm |
| 心拍数(Avg) | 169bpm | 心拍数(Max) | 183bpm |
| 距離 | 20.7km | 獲得標高 | 188m |
| 移動時間 | 1時間42分 | 総時間 | 1時間51分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 2:58 | 3% |
| Zone 4 | 1:19:09 | 77% |
| Zone 3 | 17:39 | 17% |
| Zone 2 | 1:59 | 2% |
| Zone 1 | 0:14 | 0% |
| other | 0:29 | 0% |
| Total | 1:42:28 | - |
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