今朝は遊歩道を周回。
スタートは5:25、帰宅は5:50。
いつもと同じく2周だけ。
往路は普通、復路は頑張る。
最後は流して終了。
今日は長めのストライドを意識してみた。
おかげで4:10/kmを切ることができた。
でも1kmでいっぱいいっぱい。
どうにか慣らしていこう。
| ペース(Avg) | 4:57 | ペース(Max) | 3:40 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 172spm | ケイデンス(Max) | 190spm |
| 心拍数(Avg) | 158bpm | 心拍数(Max) | 180bpm |
| 距離 | 5km | 獲得標高 | 44m |
| 移動時間 | 25分 | 総時間 | 26分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:05 | 0% |
| Zone 4 | 8:11 | 33% |
| Zone 3 | 11:36 | 47% |
| Zone 2 | 4:09 | 17% |
| Zone 1 | 0:34 | 2% |
| other | 0:13 | 1% |
| Total | 24:48 | - |
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