今朝は横浜CCの周回。
スタートは4:50、帰宅は6:15。
メンバーはOKBさん、途中合流でYKKさん。
周回数は3周。
1周目 | 20:09 |
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2周目 | 18:21 |
3周目 | 20:40 |
1周目はOKBさんと二人。
さぐりさぐりな感じ。
終盤でYKKさん合流。
2周目の最初の登りで遅れだす。
遠くにチラチラ見えるぐらいで追いかける。
最後の信号に助けられて合流。
3周目はスポーツマンクラブの坂で遅れる。
次の信号に捕まってさようなら。
一人旅で自然公園の坂を消化して終了。
帰りはのんびりと。
登りで重心が前過ぎたかもしれない。
もう少しリラックスして走ってみよう。
速度(Avg) | 26.5km/h | 速度(Max) | 54.9km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 70rpm | ケイデンス(Max) | 137rpm |
心拍数(Avg) | 149bpm | 心拍数(Max) | 185bpm |
距離 | 33.3km | 獲得標高 | 499m |
移動時間 | 1時間16分 | 総時間 | 1時間23分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 0:43 | 1% |
Zone 4 | 24:16 | 32% |
Zone 3 | 19:32 | 26% |
Zone 2 | 9:52 | 13% |
Zone 1 | 9:04 | 12% |
other | 12:08 | 16% |
Total | 1:15:35 | - |
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