今朝は三浦イチへ。
スタートは5:05。
反時計回りでいつも通りのコース。
前半は真っ暗。
気温が低く、川から蒸気が出ていた。
三浦の南端で、ようやく日の出。
景色を少しだけ楽しむ。
横須賀まで戻ればあとちょっと。
でも脚が売り切れ、ペースが上がらない。
いくつかの坂をふらふらとこなして自宅へ。
帰宅は9:35。
たった100kmなのに疲労困憊。
はたして体力は戻るのだろうか？
| 速度(Avg) | 27.4km/h | 速度(Max) | 47.7km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 75rpm | ケイデンス(Max) | 99rpm |
| 心拍数(Avg) | 142bpm | 心拍数(Max) | 180bpm |
| 距離 | 101.7km | 獲得標高 | 746m |
| 移動時間 | 3時間43分 | 総時間 | 4時間27分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:09 | 0% |
| Zone 4 | 36:18 | 16% |
| Zone 3 | 1:18:41 | 35% |
| Zone 2 | 49:47 | 22% |
| Zone 1 | 21:37 | 10% |
| other | 36:28 | 16% |
| Total | 3:43:00 | - |
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