朝練：鎌倉練(1/19 39.7km 98min)

今朝も鎌倉練。
スタートは4:40、帰宅は6:35。

メンバーはOKTさん、JSHさん。
コースは逆回り。

平地区間は、ぐるぐるローテ。
先頭になったら、すぐ交代。
人数が少なかったので、休む時間が無かった。

そのままアップダウン区間へ。
軽めのギアを選ぶようにして登る。
リズムを掴めず、心拍数が無駄に上がる。

戻りの平地は千切れかけ。
何とか追いかけたけど、鎌倉山の登りで力尽きた。
登って下ると最後の短い坂。
半分ぐらいのところで失速。
のんびり登って終了。

帰路はOKTさんと途中までご一緒。
流すのかな？と思ったら緩めない。
追いかけて追いかけて、最後も追いかける。
コンビニまで戻ったところでお別れ。
最後は踊場の坂を登って自宅へ。

もう少しリズムよく登りたい。
そのためにはケイデンスを上げる必要がある？
軽いギアを使おう。