今日は湘南国際村へ。
早く出るつもりが、ぐだぐだしてしまった。
スタートは10:05。
大船~鎌倉~逗子と走って山側の国際村スタート地点へ。
山側、海側、山側の順で3本。
| 1本目 | 山側 | 8:38 | アウター・シッティング縛り |
|---|---|---|---|
| 2本目 | 海側 | 11:27 | アウター・ダンシング縛り |
| 3本目 | 山側 | 9:10 | アウター・シッティング縛り |
海側に下ってR134で鎌倉へ。
下馬で左折して大仏様前を通過。
登りたくない、と思いつつのんびり梶原山を一つだけ。
下りで紅葉を見つけたので停車。
あとは流して自宅へ。
帰宅は13:25。
ダンシング縛りは思った以上に辛かった。
軽めのギアを選択し、早めの体重移動を意識することで何とか登れた。
身体を慣らすしかない。
| 速度(Avg) | 24.3km/h | 速度(Max) | 45km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 68rpm | ケイデンス(Max) | 110rpm |
| 心拍数(Avg) | 139bpm | 心拍数(Max) | 185bpm |
| 距離 | 71.5km | 獲得標高 | 896m |
| 移動時間 | 2時間56分 | 総時間 | 3時間20分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 7:02 | 4% |
| Zone 4 | 27:41 | 16% |
| Zone 3 | 18:38 | 11% |
| Zone 2 | 47:09 | 27% |
| Zone 1 | 36:28 | 21% |
| other | 39:09 | 22% |
| Total | 2:56:07 | - |




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