今朝は鎌倉練。
スタートは4:35、帰宅は6:25。
メンバーはYMAさん、OKTさん。
コースは逆回り。
北鎌倉まで順調に。
途中、ペダルキャッチに手間取って先頭を1回スキップ。
梶原山~鎌倉山~片瀬山と安定のぼっち。
毎回下ったところでお待たせしてしまった。
戻りはしっかりついていく...ことは出来ず。
斜度が上がるところで信号ストップ、さようなら。
続く鎌倉山~ちょい坂はそのまま一人。
大船でYMAさんとお別れ。
OKTさんとペース抑えめで戸塚を目指す。
2つの区間だけ頑張って、流してお別れ。
自宅までのんびりと。
今朝は気温ほぼ0℃。
場所によっては氷点下。
さすがに秋冬ジャージにした。
夏ジャージ+長袖インナー+腹巻は3℃ぐらいが限界かな?
速度(Avg) | 25km/h | 速度(Max) | 44.1km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 80rpm | ケイデンス(Max) | 124rpm |
心拍数(Avg) | 147bpm | 心拍数(Max) | 178bpm |
距離 | 38.5km | 獲得標高 | 447m |
移動時間 | 1時間32分 | 総時間 | 1時間50分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 0:00 | 0% |
Zone 4 | 25:35 | 28% |
Zone 3 | 21:54 | 24% |
Zone 2 | 18:53 | 20% |
Zone 1 | 15:01 | 16% |
other | 10:57 | 12% |
Total | 1:32:20 | - |
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