今朝は横浜CCへ。
スタートは4:45、帰宅は6:35。
久しぶりにソロの朝練。
とりあえず4周。
| 1周目 | 21:36 |
|---|---|
| 2周目 | 22:15 |
| 3周目 | 21:28 |
| 4周目 | 25:15 |
北の寒波の影響か寒かった。
ペースも上げられず、つらい。
それでも40km走れたから良しとしよう。
| 速度(Avg) | 24.9km/h | 速度(Max) | 50.1km/h |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 81rpm | ケイデンス(Max) | 120rpm |
| 心拍数(Avg) | 141bpm | 心拍数(Max) | 171bpm |
| 距離 | 42.8km | 獲得標高 | 683m |
| 移動時間 | 1時間43分 | 総時間 | 1時間50分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 13:32 | 13% |
| Zone 3 | 29:11 | 28% |
| Zone 2 | 19:33 | 19% |
| Zone 1 | 25:46 | 25% |
| other | 15:15 | 15% |
| Total | 1:43:17 | - |
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