今日は中井を通って足柄広域農道へ。
スタートは4:40。
江ノ島水族館に5:30集合なのでのんびりと。
線路沿いの道で藤沢、境川から海を目指す。
江ノ島水族館にはすぐ到着。
裏手に回ってパシャっと。
本日は8名。
走り出す前にブリーフィング。
ルートの説明があったけどチンプンカンプン。
R134で大磯、そこから山ということしか分からなかった。
スタートすると特急列車。
2~3回遅れそうになったけど、無事に大磯到着。
少しR1を走って山方面へ。
最初は何度か登ったことのある坂。
思いだしながら、無理せずクリア。
この後の道はよく分からない。
離され過ぎないように注意してついて行く。
南足柄でコンビニ休憩。
続いて足柄広域農道へ。
延々とアップダウンが続く。
前との距離が開いて、ぼっちに。
道がややこしい所で皆さんと合流。
再度走り出すと、すぐに遅れる。
アップダウンをマイペースでクリア。
終点らしき所で皆さんと合流。
ペースを落としてR1へ。
あとは帰るだけ。
R1は交通量が多く、ペースは抑え気味。
大磯でコンビニ休憩をしてR134へ。
R134は速めのペースで。
千切れないよう注意して浜須賀でK30へ。
1人、2人と離脱していき藤沢橋で解散。
いつも通り線路沿いの道を走って自宅へ。
帰宅は10:30。
サドルの高さが低いような気がしたので上げてみた。
どこかに痛みが出るかと思ったけど調子良かった。
しばらくこのまま走ってみよう。
速度(Avg) | 28.9km/h | 速度(Max) | 63.9km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 73rpm | ケイデンス(Max) | 114rpm |
心拍数(Avg) | 140bpm | 心拍数(Max) | 181bpm |
距離 | 131.1km | 獲得標高 | 1253m |
移動時間 | 4時間32分 | 総時間 | 5時間54分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 0:53 | 0% |
Zone 4 | 45:36 | 17% |
Zone 3 | 51:39 | 19% |
Zone 2 | 1:02:55 | 23% |
Zone 1 | 57:00 | 21% |
other | 53:46 | 20% |
Total | 4:31:49 | - |
0 件のコメント:
コメントを投稿