朝練:鎌倉練(8/21 36.7km 79min)

2018/08/21

7005mkII ライド 江ノ島 平日

今朝は鎌倉練。
スタートは4:40、帰宅は6:20。

今日は9名。
コースは逆回り。

北鎌倉までじわじわとペースが上がる。
そのまま梶原山に突入。
いつも通りついて行けず。

鎌倉山は何とか3人パックでクリア。
片瀬山は早めに仕掛けたものの、信号ストップ。
踏み直すことはできず、ふらふらと。

戻りは勾配が上がる所でアタック。
あっけなく捕まり、続く鎌倉山はいっぱいいっぱい。
最後のちょい坂も途中で力尽きた。
大船で解散。

梶原山のショートカットが完全に常習化している。
一つ目で遅れないようにするにはどうすれば良いのか?
早めにしかけてみるか...

速度(Avg) 28.1km/h 速度(Max) 53.7km/h
ケイデンス(Avg) 72rpm ケイデンス(Max) 105rpm
心拍数(Avg) 146bpm 心拍数(Max) 185bpm
距離 36.7km 獲得標高 340m
移動時間 1時間19分 総時間 1時間45分
HRR Zone Time Percent
Zone 5 3:07 4%
Zone 4 19:42 25%
Zone 3 11:36 15%
Zone 2 15:39 20%
Zone 1 18:07 23%
other 10:20 13%
Total 1:18:31 -

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