今朝は鎌倉練。
スタートは4:40、帰宅は6:20。
今日は9名。
コースは逆回り。
北鎌倉までじわじわとペースが上がる。
そのまま梶原山に突入。
いつも通りついて行けず。
鎌倉山は何とか3人パックでクリア。
片瀬山は早めに仕掛けたものの、信号ストップ。
踏み直すことはできず、ふらふらと。
戻りは勾配が上がる所でアタック。
あっけなく捕まり、続く鎌倉山はいっぱいいっぱい。
最後のちょい坂も途中で力尽きた。
大船で解散。
梶原山のショートカットが完全に常習化している。
一つ目で遅れないようにするにはどうすれば良いのか?
早めにしかけてみるか...
速度(Avg) | 28.1km/h | 速度(Max) | 53.7km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 72rpm | ケイデンス(Max) | 105rpm |
心拍数(Avg) | 146bpm | 心拍数(Max) | 185bpm |
距離 | 36.7km | 獲得標高 | 340m |
移動時間 | 1時間19分 | 総時間 | 1時間45分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 3:07 | 4% |
Zone 4 | 19:42 | 25% |
Zone 3 | 11:36 | 15% |
Zone 2 | 15:39 | 20% |
Zone 1 | 18:07 | 23% |
other | 10:20 | 13% |
Total | 1:18:31 | - |
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