今朝は鎌倉練。
スタートは4:40、帰宅は6:25。
本日は10名参加。
コースは逆回り。
北鎌倉までアタックもなく比較的平和。
そのまま鬼門の梶原山へ。
いつも遅れるので早めに前へ。
あともう少しの所でいつも通りのぼっち旅。
二つ目はショートカット。
鎌倉山は3人パックでクリア。
片瀬山でもう一度前へ。
真ん中ぐらいで力尽き、結局ぼっち。
合流して後半戦へ。
最後尾で離されないように走る。
徐々にスピードが上がり、車間が開く。
そのタイミングで赤信号。
追いかけるも姿なし。
鎌倉山、ちょい坂をクリアして大船で解散。
戻りは、戸塚まで速めのペース。
その後は自宅までのんびりと。
もう少し頑張れば、逆周りもフルコース走れるようになるか?
梶原山の二つ目を登ると、その後が全滅しそう...
速度(Avg) | 25.7km/h | 速度(Max) | 49.7km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 70rpm | ケイデンス(Max) | 111rpm |
心拍数(Avg) | 137bpm | 心拍数(Max) | 185bpm |
距離 | 37.1km | 獲得標高 | 339m |
移動時間 | 1時間27分 | 総時間 | 1時間49分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 1:31 | 2% |
Zone 4 | 13:31 | 16% |
Zone 3 | 15:51 | 18% |
Zone 2 | 14:18 | 17% |
Zone 1 | 18:16 | 21% |
other | 23:13 | 27% |
Total | 1:26:40 | - |
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