今夜はいずみ中央へ。
スタートは20:40、帰宅は21:40。
ゆっくりめでスタートして後半ペースアップ。
信号で休憩しながらも崩れず自宅まで。
もう少し速いペースで走れるようにしたい。
距離と負荷のバランスに気を付けながらやっていこう。
| ペース(Avg) | 4:41 | ペース(Max) | 3:15 |
|---|---|---|---|
| ケイデンス(Avg) | 176spm | ケイデンス(Max) | 186spm |
| 心拍数(Avg) | 156bpm | 心拍数(Max) | 177bpm |
| 距離 | 11.5km | 獲得標高 | 134m |
| 移動時間 | 54分 | 総時間 | 1時間1分 |
| HRR Zone | Time | Percent |
|---|---|---|
| Zone 5 | 0:00 | 0% |
| Zone 4 | 15:25 | 29% |
| Zone 3 | 28:34 | 53% |
| Zone 2 | 5:46 | 11% |
| Zone 1 | 2:36 | 5% |
| other | 1:38 | 3% |
| Total | 53:59 | - |
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