今朝は江ノ島と鎌倉方面へ。
スタートは4:45、帰宅は6:50。
メンバーは、ISMさん、YMAさん、OKTさん、JSHさん、KBYさん、KTTさん。
コースは往路が平坦、復路がアップダウンの正回り。
スタートすると、ついていけそう?
でも前には出れなさそう。
平和に過ごしていたのに、線路を越えると突然のアタック。
必死で追いかけたものの、はるか彼方へ。
そして信号ストップ4連発で終了。
追いつけないのでショートカット。
片瀬山を逆から登って合流成功。
鎌倉山、梶原山は遅れたものの何とかご一緒できた。
梶原山を下ったところで、皆さんとお別れ。
鎌倉方面へ向かって建長寺~下馬~大仏前~梶原山のおかわり。
帰りは平坦路で。
途中から雨に降られつつ自宅へ。
反省しようと、おかわりしたけどグダグダ。
一緒に走ってもらえることのありがたさを再確認した。
速度(Avg) | 26.3km/h | 速度(Max) | 48.1km/h |
---|---|---|---|
ケイデンス(Avg) | 72rpm | ケイデンス(Max) | 103rpm |
心拍数(Avg) | 152bpm | 心拍数(Max) | 185bpm |
距離 | 47.2km | 獲得標高 | 563m |
移動時間 | 1時間48分 | 総時間 | 2時間7分 |
HRR Zone | Time | Percent |
---|---|---|
Zone 5 | 6:53 | 6% |
Zone 4 | 26:03 | 24% |
Zone 3 | 29:35 | 27% |
Zone 2 | 24:36 | 23% |
Zone 1 | 16:14 | 15% |
other | 4:17 | 4% |
Total | 1:47:38 | - |
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